Você já ouviu falar sobre o transtorno de ansiedade? Segundo o relatório da Organização Mundial de Saúde de 2017, os distúrbios relacionados à ansiedade já acometem 9,3% das pessoas que vivem no Brasil, e a tendência é que esses números só aumentem. Por isso, é importante que cada vez mais as pessoas entendam do que se trata esse transtorno e quais são as soluções para esse problema. Leia sobre aqui.
O que é o transtorno de ansiedade?
A ansiedade é definida como um sentimento de tensão, associado a preocupação ou medo em relação a situações que estão por vir. Trata-se de um estado emocional e mental muitas vezes útil ao ser humano, para que ele consiga cumprir prazos ou estudar um assunto que não lhe agrada para uma prova, por exemplo. Entretanto, quando a ansiedade se torna presente por longos períodos, sem razão aparente ou de forma a incapacitar a pessoa de realizar suas atividades diárias, trata-se de um transtorno, ou seja, uma doença psicológica.
Essa doença se chama transtorno de ansiedade generalizada, ou TAG, e no meio médico é definida por pelo menos 6 meses de preocupação excessiva sobre questões cotidianas que causa sofrimento e/ou incapacidade.
Sintomas
Na maioria dos casos, pelo menos 3 dos seguintes sintomas físicos, emocionais ou cognitivos estão presentes:
- Inquietação;
- Nervosismo;
- Fadiga;
- Baixa concentração;
- Irritabilidade;
- Tensão muscular;
- Perturbações do sono;
- Sudorese;
- Palpitações;
- Vertigem;
- Dor abdominal.
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Por que é importante tratar e prevenir o transtorno de ansiedade
Além do sofrimento e da incapacidade de realizar as atividades diárias, o transtorno de ansiedade não tratado pode trazer outros problemas como:
- Depressão;
- Uso abusivo de álcool e/ou outras drogas;
- Transtorno do pânico e/ou fobia social.
Vale ressaltar que 50% dos pacientes desenvolvem depressão simultaneamente e apresentam maior risco de suicídio. Além disso, os pacientes que iniciam tratamento medicamentoso sem um acompanhamento adequado podem adquirir dependência de alguns remédios e, a partir disso, adquirir um fígado doente. Já o uso abusivo de álcool acomete ⅓ dos pacientes e também cursa com comprometimento importante do fígado e outros órgãos.
Soluções para o transtorno de ansiedade
A boa notícia é que existem formas de tratar e prevenir o transtorno de ansiedade e impedir que essa preocupação excessiva lhe traga problemas maiores. A seguir:
- Terapia Cognitivo Comportamental ou TCC: A terapia é considerada hoje o tratamento de primeira linha para o transtorno de ansiedade, assim como é extremamente eficaz em preveni-lo, reduzindo os sintomas iniciais de preocupação excessiva. Além disso, a TC também atua sobre os sintomas depressivos;
- Higiene do sono: Como o transtorno de ansiedade costuma ser acompanhado ou precedido por perturbações do sono, os hábitos de higiene do sono podem ser de grande ajuda. Sendo assim, é recomendado que o paciente:
- Deite-se e acorde todos os dias no mesmo horário;
- Elimine a ingestão de bebidas alcoólicas após às 18 horas;
- Evite cafeína após às 15 horas;
- Saia da cama se não conseguir adormecer;
- Evite o contato com qualquer tipo de tela ao se deitar e pelo menos 30 minutos antes.
- Meditação e outras práticas de relaxamento: Os diferentes métodos de meditação, assim como práticas de relaxamento, como yoga e massoterapia, podem auxiliar no controle de sintomas de ansiedade.
- Exercícios físicos: A prática regular de exercícios físicos é sabidamente eficaz no combate de sintomas de ansiedade e depressão, além de ser altamente benéfica para a nossa saúde física.
Você se sente ansioso? Não deixe essa tensão se transformar em um problema maior na sua vida. Não hesite em buscar ajuda para aprender as melhores soluções contra o transtorno de ansiedade. Você pode marcar uma consulta online através do nosso site. Basta clicar aqui.
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